腰痛を予防するために
妊娠中期に入ると、大きくなったおなかを支えるために、背骨が反り返ったカーブになり、腰に負担がかかりやすくなります。
また、ホルモンの影響で、背骨や骨盤の関節がゆるみ、体の重みを支える力が弱くなっていることも腰痛の原因になります。
妊娠にともなう生理的な変化なので、残念ながら、産後まで腰痛がすっきり解消されることはありません。
むしろ、これからさらにおなかが大きくなるので、痛みが増すことがあります。
そこで今のうちから正しい姿勢を保ち、適度な運動で血行をうながして、腰への負担をできるだけ減らすようにしましょう。
長時間、同じ姿勢を続けるのは避け、疲れたら横になって休むことも大切。
妊娠中も仕事を続けているママはなかなか横になるのは難しいですが、上司に相談して休憩を小分けにしてとるなど、無理のないかたちで働けるといいですね。
楽な姿勢でも痛みが続くときは、椎間板ヘルニアなど他の病気の心配があるので、お医者さんに相談しましょう。
腰痛をひどくさせないための日常生活でのいくつかの注意点を以下に挙げておきます。
●料理のとき…立ち続けず、時々いすに座って休んだり、低い台に片足を交互に乗せると筋肉の緊張がやわらぎます。
●掃除のとき…掃除機は柄の長さを調節して片手で持つと、背筋が伸びて腰が楽になります。
●いすに座るとき…背もたれに背をつけ、深く腰掛けます。
●階段の上り下り…猫背にならないよう背筋を伸ばし、重心を片足にしっかり乗せてから、もう一方の足を動かしてください。
●床に座るとき…アイロンがけなど、床に座るときも、台の高さを調節してまっすぐな姿勢を保ってください。
また、ネコのようによつ這いの姿勢で背中を丸めたり背骨を反らしたりを繰り返すストレッチや、仰向けに寝て両ひざを立て、握りこぶしで腰の気持ちよい部分を押しながら両ひざを左右交互に倒して腰をひねる体操も、腰痛をやわらげる効果があります。
高校の男の子の入学祝い
高校の入学祝いに何を贈ろうか迷っている人はたくさんいることでしょう。
特に男の子となると、何に興味があり、何を贈れば喜んでもらえるのかさっぱりわからないのではないでしょうか。
お祝い金を包むのが一番てっとり早い入学祝いなのでしょうが、それではちょっと物足りない気もしますよね。
相場は1万円程ですが、1万円札一枚ではうすっぺらいですしね。
少し重みのある物を贈ってあげたいとか、印象深い入学祝いを贈りたいとか、せっかくだから消えてなくなる物よりも肌身離さずずっと使ってもらえる物を贈りたいという人もいると思います。
そういう場合は、何が欲しいのか本人や両親に相談して決めるようにしましょう。
決して安い物ではないのでしょうから、贈るならばやはり喜んでもらえるものがいいでしょうし。
しかし何でも良い、あるいは品物はこれがよいがブランドは何でも良いなどという回答が返ってくるかもしれません。
そういう場合に備えて、高校の入学祝いに最適な品物をいくつか紹介したいと思います。
最近の高校の男の子もブランド志向が高く、大人っぽい持ち物を所持している子が多いです。
両親から見れば、まだまだ親のスネをかじっている子供でしょうが、見た目はもう立派な大人です。
本人的にも自分は心も体ももう立派な大人だと思っていることでしょう。
なので、その気持ちを大切にしてあげて、１人の大人として贈り物を選んであげましょう。
しかしブランド志向が高いといえど、女の子が持っているような明らかにブランドというような物を男の子が持っているとちょっといやらしい感じがして一歩ひいてしまいますよね。
男のお洒落は“さりげなさ”であり、「知る人ぞ知る」ものに目を付けることによって、男のセンスが表れます。
女の子と違ってブランド品であっても、「知っている人にしかわからない」からこそお洒落なんです。
なので、高校生らしい爽やかな大人の男を感じさせるようなブランドを選んであげてはいかがでしょうか。
さて、問題の品物ですが、3年間の学生生活の中でよく使われる小物の一つが定期入れです。
定期入れであれば毎日肌身離さず持ち歩くことができますし、贈り主のこともずっと忘れずにいてもらえます。
丈夫で長持ちし、大人っぽいシンプルなデザインで手ごろな値段の定期入れを紹介したいと思います。
BROOKLYN MUSEUM（ブルックリンミュージアム） パスケース Curie 530121 インクブルー 価格9,975円(税込)
Whitehouse Cox（ホワイトハウスコックス）S-7134 SINGLE TRAIN PASS CASE 価格9,450円（税込）
Whitehouse Cox（ホワイトハウスコックス）S-7134 SINGLE TRAIN PASS CASE 価格9,450円（税込）
この二つのブランドは質も良く、手ごろな値段で手に入るので、雑誌でもとりあげられ、密かにブームを呼んでいます。
Whitehouse Cox（ホワイトハウスコックス）には定期入れの他に、コインケースなどもあり、これもまた高校の男の子の入学祝いにはおすすめの贈り物だと思います。
Whitehouse Cox（ホワイトハウスコックス）S-5938 COIN PURSE 価格14,700円（税込）
宗教生活と礼儀作法
カンボジアは、住民の95パーセントが仏教徒です。仏教は、ポル・ポト政権時代には、大弾圧を受けました。しかし現在は、再生中です。もそもそ農村部の人たちは信心深く、寺院は生活の一部として機能していました。祭りや儀礼も寺とは切り離すことができないものでしたし、寺が社会教育の場になっており、そこで成年教育や道徳教育がなされていたのです。カンボジアには、「チュバ・クラム」という、礼儀作法集がありますが、これは仏教道徳や社会訓話などを収集したものです。
カンボジアには、「ポン・プレア」という日があります。この世に善行を行う日とされ、朝、人びとが僧侶の説教を聞くために集まるのです。供え物をささげ、僧の前にひれ伏して功徳を積みます。
もともと、アンコール遺跡群のなかで、巨大な大寺院として12世紀に建立されたアンコール・ワットですが、そもそもこの寺院は建立当時、クメール人（カンボジア人）の信仰していたヒンズー教に基づいて建てられたものだったのです。後に、15世紀中頃からシャム（タイ）のアユタヤ朝など、タイの勢力が及ぶなか、上座部仏教化して仏像が安置されるようになり、仏教寺院としての体裁を整えたのです。
その他、カンボジアには、「チュバ・プロ」と「チュバ・スレイ」といって、成年の男女になされる道徳教育があります。「チュバ・プロ」は男子訓であり、「チュバ・スレイ」が女子訓です。
道徳教育が廃れつつあるといわれる日本が見習うべきことが多いかもしれません。
国立小学校の受験
国立小学校では、公立の小学校同様に文部科学省の指導要領に沿って授業をしています。国立小学校は、中学校の授業を先取りしたり宗教の時間があったりする私立の小学校と、この点が異なることを認識しておく必要があります。
国立小学校の受験にせよ、私立小学校の受験にせよ、「特別な準備はいらない」と学校側はよくいいます。しかし、これを真に受けない親たちがあれこれと画策して、幼児教育と称して「お受験」熱がヒートアップしている現状があります。
国立小学校で気をつけなくてはならないのは、いわゆる「受験勉強」という意味での準備は必要ないということ。受験では、その子がどういった考えをもった親に育てられたのかということを、家庭教育の結果を見て判断し、その小学校に適応しているかという点をチェックします。
子供は正直なもの。国立小学校受験では、詰め込み教育や付け焼刃では全然通用しないといえます。それよりはむしろ、日々の、子供の好奇心や積極性などをのばす家庭教育を土台とし、その上でペーパーテスト等の受験テクニックを教えることが必要だといえるでしょう。
高額医療の限度額について
高額医療の限度額は、とても複雑です。所得によって、３段階に分かれているのですが、どのように分かれているのか見てみましょう。●上位所得者・・・基礎控除後の総所得金額等が６００万円を超える世帯をいいます●一般・・・上位所得者以外の世帯●住民税非課税世帯
この３つは、それぞれ限度額が違います。●上位所得者・・・１５０,０００円、さらに実際にかかった医療費が５０万円を超えた場合は、超えた分の１％の額を加算●一般・・・８０,１００円、さらに実際にかかった医療費が２６７,０００円を超えた場合は、超えた分の１％の額を加算●住民税非課税世帯・・・３５,４００円
１２ヶ月間に４回以上の高額療養費の支給を受ける場合は、限度額がさらに変わります。●上位所得者・・・８３,４００円●一般・・・４４,４００円●住民税非課税世帯・・・２４,６００円
７０歳以上の場合は、下記の通りです。●現役並み所得者・・・月収２８万以上、課税所得１４５万以上●一般・・・現役並み所得者以外●低所得〜・・・住民税非課税●低所得者〜・・・住民税非課税、さらに年金収入が８０万以下
７０歳以上の限度額●現役並み所得者・・・８０,１００円、さらに実際にかかった医療費が２６７,０００円を超えた場合は、超えた分の１％の額を加算（外来は４４,４００円）１２ヶ月間に４回以上の高額療養費の支給を受ける場合は、４４,４００円になります。 ●一般・・・４４,４００円（外来は１２,０００円）●低所得〜・・・２４,６００円（外来は８,０００円）●低所得者〜・・・１５,０００円（外来は８,０００円）
自分がどのランクか分からなければ、保険組合の窓口で確認すると良いでしょう。